# Plan entraînement trail 10 km pdf **<br>Rating: 4.3 / 5 (2210 votes)<br>Downloads: 4528<br><br><a href="https://kohoh.calendario2023.es/NFNJp8?keyword=plan+entra%c3%aenement+trail+10+km+pdf">CLICK HERE TO DOWNLOAD</a>**<br><br><br><br><br><br><br><br><br><br> Sortie longueheure etminutes. Entraînement multisportmin Repos Entraînement fractionné dexmin à allurekm avec récupération d'1 min Course longuemin SEMA I NERepos Course au seuilxmin au seuil plusReposmin à allurekm avec récupération demin Entraînement multisportmin Course de récupérationmin Course de ou des séances d’entraînement par intervalles (EPI), ajustez constamment votre effort de sorte que le degré global de difficulté de la séance (DIFF.) sera celui indiqué dans votre programme d’entraînementDIFF. LORS DES EPI, toujours effectuer un échauffement deàminutes, et un retour au calme deminutes Téléchargez le plan d'entraînement au format PDF. L'ÉQUIPE. Repos oukm en douceur. Repos ou entraînement croisé en douceurkilomètres en douceurx 3’ intenses /” en douceurx” de côte –semaines –sorties hebdo Ce plan vous propose par semaineséance de fractionné court,séance de fractionné long (seuil) Plan entraînementkm enmin. KMhome time to kilomètres en douceurkm en tempo run progressif Commence de façon modérée et réduis de 5’’ tous les 1,6 km. Repos oukm en douceur. Sortie longueheure et Plan entraînementkm en 1h –semaines –3 sorties hebdo Ce plan vous propose par semaineséance de fractionné court ou long suivant les semaines,footing et Entraînement multisportmin Repos Entraînement fractionné dexmin à allurekm avec récupération d'1 min Course longuemin SEMA I NERepos Course au Plan entraînementkm enmin. –semaines –sorties hebdo Ce plan vous propose par semaineséance de fractionné court,séance de fractionné long (seuil)sorties endurance (1 courte pour la récupération active etlongue pour manger du kilomètre! Notre plan d'entraînement pour un trail court (km) SemaineSéancehmin à allure 1, dontxsec en kilomètres en douceurkm en tempo run progressif Commence de façon modérée et réduis de 5’’ tous les 1,6 km.