Alimentos altos en zinc pdf

# Alimentos altos en zinc pdf
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Por todo ello, las verduras, hortalizas y frutas, grasas, pescados y dulces son fuentes pobres de zinc,10,12, En los EE. UU., el aporte recomendado para los adultos se ha establecido enmg/día para los hombres ymg/día para las mujeres. Verás que todos ellos alcanzan o superan los 3,5 mg/ g Los vegetales, con excepción de las leguminosas, no son alimentos que presenten contenidos en zinc altos. El requerimiento de zinc dietético puede ser hasta un% superior para los vegetarianos cuyos principales alimentos básicos son los cereales y las legumbres Descubre los beneficios de incluir alimentos ricos en zinc en tu dieta Consulta y Descarga la tabla en PDF con todos los alimentos que contienen zinc La deficiencia de zinc se puede originar como resul-tado de una ingesta dietética ina uada, especialmente en periodos que aumentan los requerimientos, como en periodos de crecimiento rápido (infancia y adolescencia), por malabsorción, por el incremento de las pérdidas y/o por impedimentosd en su utilización (1) Fuentes dietéticas Los grupos que se encuentran en alto riesgo de ser deficientes en zinc son: a) lactantes nacidos pre-término, b) lactantes pequeños para su edad gestacional, c) los niños en la De esta forma, se considera un alimento con ALTO CONTENIDO DE ZINC (Zn) (RICO EN ZINC) si al menos contiene: Alimentos sólidos y distintos a las bebidas% VRNmg Descubre los beneficios de incluir alimentos ricos en zinc en tu dieta Consulta y Descarga la tabla en PDF con todos los alimentos que contienen zincLos siguientesalimentos destacan por ser de los que más zinc contienen, según la información recogida en la Base de Datos Española de Composición de Alimentos (BEDCA). La cantidad La patología que usted pa e interfiere la absorción o en la eliminación del zinc por lo que sus niveles se encuentran disminuidos en su organismo. El contenido de zinc es relativamente alto en nueces, semillas, legumbres y cereales sin refinar y bajo en tubérculos, cereales refinados, frutas y verduras.